Tips Menjaga Berat Badan Berdasarkan Pengalamanku

Halo semuaa :D

Kali ini aku mau sharing ke kalian mengenai berat badan aku. Soalnya banyak banget yang nanya gimana caranya kok bisa kurusan begitu dan pipi nya tirusan 😂 padahal aku nggak niat untuk diet atau ngurusin badan.

Sebelumnya aku mau cerita dulu awal mulanya kenapa aku bisa kurus banget sekarang, dua tahun yang lalu (pada tahun 2015) sebelum sakit cacar berat badan aku 47 kg, tapi setelah sakit cacar berat badan aku turun drastis jadi 42 kg, tiga bulan setelahnya aku pasang behel, sebenarnya behel ini nggak terlalu ngaruh di berat badan aku sih, palingan pas awal awal pakai behel doang turun berat badan ya abis itu bisa naik lagi karena makan nya udah nggak sakit lagi udah kayak biasa lagi. Dan pada tahun 2016 aku ada kegiatan KKN dari kampus selama sebulan, setelah itu aku nimbang berat badan lagi ternyata turun lagi jadi 40 kg haha

 Ini foto berat badanku setelah KKN tahun 2016

Jadi menurut aku berat bedan itu nggak selalu berhubungan dengan makanan, tapi bisa juga tergantung kondisi badan, aktivitas dan pikiran juga berpengaruh.

Pas berat badan aku 40 kg itu aku mulai panik sebenernya, karena aku nggak mau turun lagi, jangan sampe berat badan aku jadi 30an kg, aku ngerasanya terlalu kurus nggak bagus juga, akhirnya aku berusaha untuk menaikkan berat badan atau seenggaknya nggak turun lagi. Misalnya dengan  makan yang banyak dan mengurangi beban pikiran dengan refreshing (jalan-jalan gitu/travelling).

Alhamdulillah di tahun 2017, mulai bulan Februari sampai November ini berat badan aku bisa dibilang stabil berkisar 42-43 kg. Pokoknya berubahnya di antara kedua angka itu aja, nggak kurang nggak lebih :D

Aku mau kasih tau aja nih tips tentang kebiasaan aku yang menurut aku bisa mempengaruhi berat badan aku kenapa bisa stabil gitu selama 10 bulan terakhir:

1. Tetap Makan Tiga Kali Sehari tapi Kurangi Porsi Makan

Banyak temen-temen aku dan termasuk mamah aku juga itu bela-belain nggak makan malam atau nggak sarapan biar berat badannya nggak naik. Kalo ditanya aku makan sehari berapa kali, aku tetep kok makan tiga kali sehari, cuma aku memiliki kebiasaan porsi makan yang sedikit. Aku nyendok nasi biasanya cuma secentong nggak penuh, jadi kalo ditaruh di piring kira-kira cuma setengah piring nasinya. Takut nggak kenyang? Kan nanti bisa makan lagi di sore/malam harinya, yang penting tiga kali sehari :) Atau..

jangan lupa follow zomato aku: cintifoody

2. Ngemilnya Buah-Buahan atau Minum Jus

Makanlah buah apa aja yang biasanya ada di rumahmu. Biasanya aku sering makan buah pisang, jeruk dan mangga, sekali-kali melon, apel, naga, pepaya. Dan aku sering banget minum jus akhir-akhir ini. Bisa dicampur-campur buah apa aja yang ada di rumah pokoknya. Biasanya aku makan buah sebelum makan, jadi pas makan nasi itu udah ngerasa setengah kenyang jadi makan nasinya nggak banyak deh. Semenjak rajin makan buah, pencernaanku juga jadi lancar Alhamdulillah hehe.

3. Sedia Yogurt atau Minuman Berserat di Rumah

Dulu aku sering banget minum vegeta, kan katanya yang sehat itu BAB setiap hari atau setiap pagi. Jadi aku selalu minum vegeta yang rasa jeruk itu biar gampang rutin ngeluarinnya. Semenjak aku sering minum jus aku ga pernah sedia vegeta lagi di rumah palingan cuma yogurt aja satu atau dua di kulkas buat jaga-jaga kalau susah BAB 😂

Biasanya yogurt yang aku suka minum itu heavenly blush dan cimory rasa original, karena aku suka

yang original-original 👌

4. Sering Jalan Kaki

Aku sering jalan kaki kemanapun selama masih bisa dijangkau dengan jalan kaki usahakan ya jalan aja karena selain hemat ongkos juga bikin badan kita bergerak, membakar kalori. Karena kalau di rumah, aku males banget orangnya tidur mulu hehe jadi kapan lagi bisa bergerak kalau nggak lagi pengen pergi keluar. Biasanya aku jalan kaki itu kalau keluar rumah menuju halte busway, trus juga jalan kaki dari depan gerbang kampus ke fakultas aku juga lumayan. Menurutku olahraga itu nggak mesti dijadwalkan pagi atau sore hari trus gerakannya harus begini begitu. Olahraga itu bisa apa aja yang penting badan bergerak, kebiasaan seperti jalan kaki, nyapu rumah, ngepel dll itu bisa termasuk olahraga juga. Nggak ngerasa olahraga jadinya nggak terbebani karena sudah menjadi kebiasaan/aktivitas sehari-hari, nggak rugi waktu juga kan.

Ohiya biasanya aku juga iseng-iseng kalo abis bangun tidur naik sepeda statis ayah aku selama 15 menitan, itu juga lumayan bikin keringetan hehe

Oke segitu aja tipsnya, simpel/gampang kan? semoga tips/kebiasaan ini menjadi resolusi kalian di tahun 2018 nanti dan ampuh di berat badan kalian juga ya hehehe..